5. Tryk på din indre pauseknap

Det er vigtigt at lære at sætte det flow, der hele tiden kører i din bevidsthed, på pause.

DIT MENTALE ARBEJDSFLOW er summen af alle de mennesker, der banker på din dør, de beslutninger du skal træffe, budgetter der skal lægges og så videre.

Som leder har du jo mange roller: Du er hjælpeperson. Du er skydeskive. Du har ansvaret. Og alle disse roller skaber tankestrømme i sindet. Her er mindfulness rigtig godt til at lukke din dør og sætte det her flow på pause. Finde ro i dit sind. Skabe mental ro.

Hvis du kan lære at sætte dette flow på pause, så har du et stærkt værktøj. Og det gælder både det flow, der kommer udefra og det, der kommer indefra. Og jeg anbefaler, at du øver dig i at adskille de to ting.

Tanker og forventninger er konstruktioner i vores sind. Når du lærer dig selv rigtig godt at kende gennem mindfulness, er der næsten intet der kan stresse sig. For du bliver i stand til at holde pause fra det hele, uanset hvilken situation, du befinder dig i.

Hvis du ikke har prøvet mindfulness før, kan du tage de allerførste skridt sådan her: Vælg nogle bestemte steder, hvor du kommer forbi hver dag. Det kan være rattet på din bil, lågen på dit køleskab, spejlet på badeværelset, hvor du børster dine tænder osv. På disse steder sætter du en lille seddel til dig selv, hvor der står:

Her holder jeg pause fra mine tanker.

Når du ser sedlen, så brug bare 2 minutter på at slippe det, der optager dine tanker, inden du fortsætter dine gøremål. Prøv det. De fleste bliver forbløffede over effekten. (2 minutter lyder måske som kort tid, men det er faktisk det perfekte tidsrum til at skabe ro og tømme bevidstheden for tanker. )

Mindfulness er enkelt. Men det kræver alligevel lidt øvelse. Så hvis du ønsker at opnå den fulde helbredsmæssige og effekt, anbefaler jeg, at du går et spadestik dybere og tager kontakt til mig eller en anden uddannet mindfulness instruktør.

Du kan også få lidt flere tips om mindfulness ved at følge Learningbanks Company Page . Mine næste tips i Learningbanks januarkur handler blandt andet om at dyrke nærværet og lytte til din krop.

Chris Norre, Mind Business